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今週のお題「習慣にしたいこと・していること」

せっかくなので、お題に参加させていただきます☺️

2つ＾＾

私が「習慣」としていること、したいこと

1つは

「考え方、考えていること」を意識✨するということ・・

強迫性障害の毎日が本当にしんどくて

「もう治らない」

「寛解すら想像できない」

「どんどんひどくなっていってる」

つい、自動思考が、そんなのだらけ・・

※控えるけれど、もっとダークな考え方も、普通に頻繁に出現

ここで「意識」をしては

「治らないと限らない」

「そもそも、こう考えていちゃ治るもんも治らん」

「波があるだけ、良い調子の日がきっとくる」

「生きているといいこともアルかも」

・・・・という考え方にスイッチ！

これを、習慣として意識しています💦

日頃自分で考えていることって影響大きいし・・😳

2つめ、

運動、体を動かすこと！

運動は過剰でなければ

いいことづくし！メリットだらけ！

体にも、もちろん、

精神疾患系にもメリットがいろいろ・・！

（⚠️精神疾患にもメリット一杯ですが、重症度、段階によっては控えた方がいいタイミングもあるので注意＾＾）

・思考もエネルギーなので、体を使いエネルギー消費させることで考えすぎを防ぐ

・BDNF（メンタルに効く）が増える

・メンタルにいいホルモン（セロトニン等）が増える

・体を元気に動かすことで心へ元気なフィードバックをもらう（※これだけ私の持論でw笑）

こういったメリットが💡

他にもいろいろ〜

なので、

私は、運動をやらないてはナシ！

というか、もうこれは義務というか、治療と思って・・💦

以上、お題に参加して2つ、私の習慣にしたいこと、していることでした！

人生って習慣で成り立っているという実感があります・・

習慣を制して人生を制したい・・

ていうか、人生のスタート地点に立ちたい・・

普通の人生をきっといつか手に入れたい・・！